No powiedzmy ze wbiegniecie sprintem na te 4 pietro zajmuje mi 10 sekund a zbiegniecie lajtowym tempem jakies 5-10sekund wiecej. Tetna sobie nie mierze tylko sprint robie na maksa a zbiegam takim tempem zeby bylo to chwilowe odsapniecie czyli tak intuicyjnie Wydluzac czy skracac poszczegolnych faz raczej nie bede (fazy sprintu nie dam rady na [...]
a co lookałeś do mnie w profil ? hehe i tak jest nieaktualny a poza tym ja mam 172 cm wzrostu a nie 188 cm... więc mając też 38 w łapce to nieco inaczej wygląda. A tak w ogóle według mnie ja nie wyglądam jakoś nieźle... też jestem szczupak póki co Ps. W wakacje straciłem 5 kg po salmonelli... Zmieniony przez - disik w dniu 2004-11-26 19:14:37
Odświeżam temat. Niestety z wielu powodów takich jak własna głupota i naiwność, branie przykładu z pseudo specjalistów oraz nie przykładanie się do techniki, ćwiczyłem źle. Często doprowadzałem do załamania mięśniowego w prawie każdym ćwiczeniu itp. Itd. Ponieważ myślałem, że to da mi progres. Oczywiście zamiast tego wkradła się stagnacja [...]
dokładnie j/w masz egoistke zone albo jestes burakiem i na bombie jestes po***any czy sterydy to zło ja twierdze ze ten kto przyczynił sie do produkcji jak i udowodnił naukowo ze nadają sie do dopingowania w sportach jest mega spoko gosciem albo panienką nie rozumiem jaka trzeba byc pipą żona nie chce ja nie robie mam problem pomocy a zona jak [...]
pyzaaaa - mam nadzije ze bedzie szlo tak dalej Sly-4ever - moim celem jest poprawa wyniku ale jak tak chcesz to np. moj ostatni trening plecow tak wygladal wioslowanie sztanga podchwytem 12x60kg 8x70kg 8x76kg 8x82kg wioslowane koncem sztangi 12x58kg 10x72kg 8x78kg 8x84kg Arti5448 - 6-9 seri spiec na lawce pod sporym kontem po 20powt z [...]
Siema Karol Mam pytanie do ciebie odnosnie diety. Od 4 miesiecy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Spożywałem 50g wegli dziennie nie licząc tych z warzyw, 3g białka na kilogram masy ciała , reszta to zdrowe tłuszcze tak żeby wszystko razem wynosiło ok. 2200kcal. Robiłem ładowania co 1 lub 2 tygodnie. Dodatkowo wspomagam sie Bcaa, białkiem [...]
[...] barierę dziesięciu sekund. - Sezon dopiero się rozpoczął. Zamierzam więcej trenować, by w drugiej części sezonu pobiec poniżej dziesięciu sekund - powiedział Kiryu, który w niedzielnym mityngu w Tokio był trzeci ze słabszym wynikiem 10,40 s. - Nigdy jeszcze nie startowałem z zagranicznymi rywalami. Po 70 metrach zacząłem się rozglądać, gdzie są [...]
JEstem na offie od czasu wrzucenia ost zdjecia , Od tamtego czasu stracilem 4 kg zatrzymujac swoje wymiary , poza udem ktore mi zlecialo o te 1,5 cm , ale raczej nie z miesni Poki co jest jak jest ,ale na offie byc nie lubie
Moim zdanie w uk nadal jest dobrze, paliwo jak w Polsce, jedzenie jak sie wie gdize kupic tez tanie, dla nas zainteresowanych sportem ozdywki to zaden wydatek, ciuchy to juz same przeceny. Wczoraj bylem w miescie kupilem sobie koszulki dwie za 10 funtow ( jedna umbro druga ze dosyc drogiego sklepu d2) do tego kilogram orzechow za 4,5 funta [...]
Moim zdaniem najlepszym wyjściem będzie implant. W wyniku wypadku straciłem 4 przednie zęby, złamały się tak jak Tobie. Miałem przez krótki czas nasadki, ale poszły bardzo szybko. Teraz (od 8 lat) mam implanty. Wstawka ze złota w korzeń + porcelanowa nasadka na to. Poki co wszystko sie trzyma, zdarzało mi się w nie nieźle rąbnąć. Tylko, ze drogie, [...]
opowiem Ci ze swojego doświadczenia: teeż postanowiłem zrzucic co nieco po cyklu i wrzuciłem na pct: 3dni clen-2dni eca-3dni clen i tak w kółko strasznie sie czułem na clenie a max dawka 3xtab z sopharmy, straciłem apetyt, fakt fat leciał fajnie ale i z nim zrobiony miesien na cyklu. Do pct dorzuciłem nevedex xt 3kapsy na noc i o dziwo zabiło mi [...]
Wróciłem :) Całe święta to było jedno wielkie opychanie się słodyczami i mięsem, więc nie za sportowo :D Dzisiaj postanowiłem się przejść na siłonie, lecz miałem siły tylko na 2 ćwiczenia Rozgrzewka: wymachy, dynamiczne rozciąganie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: wyciśnięcie 3 razy 70 kg ("na próbę") a potem w seriach po 5 powtórzeń: [...]
Artykuł był ciekawy lecz straciłem do niego zaufanie po przeczytaniu fragmentu: "Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone zapotrzebowanie na białko które ma niby regenerować mięśnie, które zużywają się w czasie wysiłku. Badana naukowe dowodzą, że zwiększony wysiłek fizyczny nie powoduje niszczenia się tkanki [...]
kiedys jak bylem chory poszedlem do kibla aby sie wyrzygac . jednak obeszlo sie bez tego , wstalem i chce wrocic ale nagle mi sie zakrecilo w glowie , wiec przykucnalem , upadlem i stracilem przytomnosc . slyszalem jakies echa i po jakims czasie ( nie wiem jakim ) obudzilem sie i wrocilem do lozka
Zyio-skoro dla Ciebie o klasie autorytetu osoby świadczą jej wymiary,to powodzenia,ale zaspokoję chętnie Twoją ciekawość(chociaż nie uważam by ktoś kto ma np.44cm w bicepsie był większym autorytetem od tego co ma 43cm,ale skoro tak twierdzisz)-Odpowiem Ci słowami,które napisałem do naszego kolegi-znanego Ci TOPORA: "Witaj-skąpy profil to wina [...]
Trening 7 czerwiec - 40 minut Nogi: - Przysiady 3x10 - Wznosy 3x20 Plecy: - drazek 3xmax - wioslowanie 3x10 Klatka: - pompki z nogami wyzej 3x10 - pompki z nogami nizej 3x10 1 trening po zmianie planu. Mam troche problem z drazkiem bo nic mi nie idzie do przodu liczba powtorzen. Przewaznie robie 6,6,6 a czasem nawet 6,5,4. A jaki gorac dzisiaj w [...]
Bo pływałem rekreacyjnie głownie. Teraz dopiero trenuje w sekcji. Ten czas z 1000m na AMP do rewelacji nie należy. Trenuje dopiero drugi rok. W tym roku mam cel następujący: zejśc poniżej 3 minut. Wczoraj trening szybkościowy: 200m 50 kr. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 200m. 50 st. - 50 nn st. 8x25m st. start w 40 sek. 50m st. start max 50 [...]
Tobie polecam to samo na początek Leachim tzn. samemu sobie towar z apteki załatwić tak że osobiście go w aptece odbierasz a nie od dila który tylko mówi że towar z apteki jest. Sam wiele razy sie naciąłem i straciłem sporo kasy. Wielu innych też. Znam kolesia który ciągle cos z neta zamawia, wydał sporo kasy i zrobił kilka cykli a nic nie [...]
[...] że tleniony chciał dostać więcej kasy. Jak to sformułowali Ortiz was seeking more compensation for an unofficial event that was so intriguing to mixed-martial arts fans Mniej więcej: Ortiz chciał być lepiej wynagrodzony za nieoficjalną walkę, która budziła takie zainteresowanie wśród fanów MMA. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-03-26 [...]
Podzeikowal chungi , teraz mam wiecej czasu to sie troszke rozpisze , a wiec , Panowie co za duzo to nie zdrowo czepiacie sie na kazdym kroku poczawszy od okularow , do jakosci zdjec , do jakis wuciec skory , fald itp rzeczy . Ale prawda jest taka ze na wszystki zarzuuty wam odpowiedzialem jedynie trafnie Pan masti doszukal sie ze pisalem w dziale [...]